Motivation Monday

#motivationmonday

Lately I’ve been wondering how best to get back into the habit of sharing my work outs, and posting my tips…

It finally occurred to me that what I needed was motivation! (Not to do the work, but to share it.)

As some of you know this is a concern I’ve had since I became injured last season.  How, where, and when to begin the task of itemizing, and compiling information, that may not be as challenging, or complete as the previous years.  

And so here is the first of what I hope will become a regular contribution to this site:

Treat your body right, and it’ll return the favour. 

This shoot with Smashbase came after 3 days of sitting in front of a computer at #EXXXOTICACHI. 

Sure I had a couple of morning work outs in there, but my diet & activity levels were far different than usual. Luckily, my body is trained to absorb changes in the short term, and stay looking, and feeling the way I like it until I can return to my normal program. Today I am literally craving exercise, and unprocessed foods, and I can’t wait to get back into the routine that built this body in the first place. 


BAM! 

#motivationmonday
Do you love it?!?




titacupcake

Tita Tuesday – Krissy Mae Cagney

It’s not as egocentric as it sounds… 

Krissy Mae Cagney
Misfit. Dietician. Do Gooder. Meathead.


Krissy Mae Cagney is a force of nature.  The certified strength & conditioning coach, and nutrition specialist is, without a doubt, one of the most focused athletes I have ever met.  Her strength is remarkable, not only for what it allows her to accomplish physically, but also for what it has aided her to overcome mentally. 


No stranger to adversity, Krissy has spent the past ten years mastering her body, and her mind, in the process finding the happiest, most perfect version of herself.  “She eats, she cusses, she throws the iron around”… And she is passionate about all of it!


From personal training, to fitness competitions, competing in CrossFit challenges, to strength, conditioning, and nutrition coaching, Krissy is an expert in several areas of the fitness industry.  Her many experiences, and opportunities have lead her to embrace a lifestyle that includes Flexible Dieting AND healthy Heavy Lifting.  





What happens when you combine a Cupcake Galavanter, a Donut Deadlifter, and a Rockstar Photographer?  One hell of a sweet photo shoot!!! 





When Steve Prue invited me to meet Krissy, and shoot with her at her new NYC home base, I literally squealed with excitement. (I also got a crazy craving for donuts :P)


Of course, my cravings were more than sated on location, thanks to delicious doughnuts from Doughnut Plant & cute lil cupcakes from Big Booty Bakery 



I honestly have so much more to say about this fantastic, and inspirational lady.  Not only is she a true fitness idol, she is also a very real role model .  After each stumble, and scar, she pushed herself to get back up, and as a result of this one thing, above all else, she has created incredible success stories for herself, and her clients.  

More to come…
Do you love it?!?




Ultricies Mattis Dapibus Egestas

Fusce dapibus, tellus ac cursus commodo, tortor mauris condimentum nibh, ut fermentum massa justo sit amet. Vivamus sagittis lacus vel augue laoreet rutrum faucibus dolor auctor. Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum. Aenean lacinia bibendum nulla sed consectetur. Curabitur blandit tempus porttitor. Vivamus sagittis lacus vel augue laoreet rutrum faucibus dolor auctor.

Donec sed odio dui consectetur adipiscing elit. Etiam adipiscing tincidunt elit, eu convallis felis suscipit ut.Phasellus rhoncus tincidunt auctor. Nullam eu sagittis mauris. Donec non dolor ac elit aliquam tincidunt at at sapien. Aenean tortor libero, condimentum ac laoreet vitae, varius tempor nisi. Duis non arcu vel lectus.

  • Mauris lacinia dui non metus dignissim venenatis.
  • Etiam elit tellus, condimentum tempor lobortis non.
  • Aliquam pharetra vestibulum arcu, eget iaculis.

Pellentesque Euismod Amet

Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Duis mollis, est non commodo luctus, nisi erat porttitor ligula, eget lacinia odio sem nec elit. Vestibulum id ligula porta felis euismod semper. Praesent commodo cursus magna vel.

Mauris convallis, sapien id ultricies aliquet, mi nisi congue dui, id laoreet ligula ante vitae ligula. Duis lectus magna, cursus in molestie eget, cursus eget quam. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Morbi ullamcorper laoreet metus, eu commodo diam cursus et. Nam eleifend aliquam augue, id condimentum erat vehicula vel. Donec sed odio dui. Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum. Duis mollis, est non commodo luctus, nisi erat porttitor ligula, eget lacinia odio sem nec elit. Vivamus sagittis lacus vel augue laoreet.

Sit Vulputate Bibendum Purus

Fusce dapibus, tellus ac cursus commodo, tortor mauris condimentum nibh, ut fermentum massa justo sit amet risus. Aenean lacinia bibendum nulla sed consectetur. Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum. Praesent commodo cursus magna, vel scelerisque nisl consectetur et. Vestibulum id ligula porta felis euismod semper. Morbi leo risus, porta ac consectetur ac, vestibulum at eros.

[template id=”1126″]

Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum. Duis mollis, est non commodo luctus, nisi erat porttitor ligula, eget lacinia odio sem nec elit. Nullam id dolor id nibh ultricies vehicula ut id elit. Praesent commodo cursus magna, vel scelerisque nisl consectetur et. Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum. Donec sed odio dui. Donec id elit non mi porta gravida at eget metus. Maecenas faucibus mollis interdum. Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum. Aenean eu leo quam. Pellentesque ornare sem lacinia quam venenatis vestibulum. Vestibulum id ligula porta felis euismod semper. Duis mollis, est non commodo luctus, nisi erat porttitor ligula, eget lacinia odio sem nec elit. Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum.

Cras Ultricies Purus Fringilla

Fusce dapibus, tellus ac cursus commodo, tortor mauris condimentum nibh, ut fermentum massa justo sit amet. Vivamus sagittis lacus vel augue laoreet rutrum faucibus dolor auctor. Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum. Aenean lacinia bibendum nulla sed consectetur. Curabitur blandit tempus porttitor. Vivamus sagittis lacus vel augue laoreet rutrum faucibus dolor auctor.

Donec sed odio dui consectetur adipiscing elit. Etiam adipiscing tincidunt elit, eu convallis felis suscipit ut.Phasellus rhoncus tincidunt auctor. Nullam eu sagittis mauris. Donec non dolor ac elit aliquam tincidunt at at sapien. Aenean tortor libero, condimentum ac laoreet vitae, varius tempor nisi. Duis non arcu vel lectus.

  • Mauris lacinia dui non metus dignissim venenatis.
  • Etiam elit tellus, condimentum tempor lobortis non.
  • Aliquam pharetra vestibulum arcu, eget iaculis.

Pellentesque Euismod Amet

Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Duis mollis, est non commodo luctus, nisi erat porttitor ligula, eget lacinia odio sem nec elit. Vestibulum id ligula porta felis euismod semper. Praesent commodo cursus magna vel.

Mauris convallis, sapien id ultricies aliquet, mi nisi congue dui, id laoreet ligula ante vitae ligula. Duis lectus magna, cursus in molestie eget, cursus eget quam. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Morbi ullamcorper laoreet metus, eu commodo diam cursus et. Nam eleifend aliquam augue, id condimentum erat vehicula vel. Donec sed odio dui. Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum. Duis mollis, est non commodo luctus, nisi erat porttitor ligula, eget lacinia odio sem nec elit. Vivamus sagittis lacus vel augue laoreet.

Sit Vulputate Bibendum Purus

Fusce dapibus, tellus ac cursus commodo, tortor mauris condimentum nibh, ut fermentum massa justo sit amet risus. Aenean lacinia bibendum nulla sed consectetur. Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum. Praesent commodo cursus magna, vel scelerisque nisl consectetur et. Vestibulum id ligula porta felis euismod semper. Morbi leo risus, porta ac consectetur ac, vestibulum at eros.

Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum. Duis mollis, est non commodo luctus, nisi erat porttitor ligula, eget lacinia odio sem nec elit. Nullam id dolor id nibh ultricies vehicula ut id elit. Praesent commodo cursus magna, vel scelerisque nisl consectetur et. Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum. Donec sed odio dui. Donec id elit non mi porta gravida at eget metus. Maecenas faucibus mollis interdum. Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum. Aenean eu leo quam. Pellentesque ornare sem lacinia quam venenatis vestibulum. Vestibulum id ligula porta felis euismod semper. Duis mollis, est non commodo luctus, nisi erat porttitor ligula, eget lacinia odio sem nec elit. Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum.

Justo Porta Fermentum Consectetur

Fusce dapibus, tellus ac cursus commodo, tortor mauris condimentum nibh, ut fermentum massa justo sit amet. Vivamus sagittis lacus vel augue laoreet rutrum faucibus dolor auctor. Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum. Aenean lacinia bibendum nulla sed consectetur. Curabitur blandit tempus porttitor. Vivamus sagittis lacus vel augue laoreet rutrum faucibus dolor auctor.

Magna Egestas Parturient

Fusce dapibus, tellus ac cursus commodo, tortor mauris condimentum nibh, ut fermentum massa justo sit amet. Vivamus sagittis lacus vel augue laoreet rutrum faucibus dolor auctor. Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum. Aenean lacinia bibendum nulla sed consectetur. Curabitur blandit tempus porttitor. Vivamus sagittis lacus vel augue laoreet rutrum faucibus dolor auctor.

Donec sed odio dui consectetur adipiscing elit. Etiam adipiscing tincidunt elit, eu convallis felis suscipit ut.Phasellus rhoncus tincidunt auctor. Nullam eu sagittis mauris. Donec non dolor ac elit aliquam tincidunt at at sapien. Aenean tortor libero, condimentum ac laoreet vitae, varius tempor nisi. Duis non arcu vel lectus.

  • Mauris lacinia dui non metus dignissim venenatis.
  • Etiam elit tellus, condimentum tempor lobortis non.
  • Aliquam pharetra vestibulum arcu, eget iaculis.

Pellentesque Euismod Amet

Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Duis mollis, est non commodo luctus, nisi erat porttitor ligula, eget lacinia odio sem nec elit. Vestibulum id ligula porta felis euismod semper. Praesent commodo cursus magna vel.

Mauris convallis, sapien id ultricies aliquet, mi nisi congue dui, id laoreet ligula ante vitae ligula. Duis lectus magna, cursus in molestie eget, cursus eget quam. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Morbi ullamcorper laoreet metus, eu commodo diam cursus et. Nam eleifend aliquam augue, id condimentum erat vehicula vel. Donec sed odio dui. Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum. Duis mollis, est non commodo luctus, nisi erat porttitor ligula, eget lacinia odio sem nec elit. Vivamus sagittis lacus vel augue laoreet.

Sit Vulputate Bibendum Purus

Fusce dapibus, tellus ac cursus commodo, tortor mauris condimentum nibh, ut fermentum massa justo sit amet risus. Aenean lacinia bibendum nulla sed consectetur. Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum. Praesent commodo cursus magna, vel scelerisque nisl consectetur et. Vestibulum id ligula porta felis euismod semper. Morbi leo risus, porta ac consectetur ac, vestibulum at eros.

Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum. Duis mollis, est non commodo luctus, nisi erat porttitor ligula, eget lacinia odio sem nec elit. Nullam id dolor id nibh ultricies vehicula ut id elit. Praesent commodo cursus magna, vel scelerisque nisl consectetur et. Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum. Donec sed odio dui. Donec id elit non mi porta gravida at eget metus. Maecenas faucibus mollis interdum. Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum. Aenean eu leo quam. Pellentesque ornare sem lacinia quam venenatis vestibulum. Vestibulum id ligula porta felis euismod semper. Duis mollis, est non commodo luctus, nisi erat porttitor ligula, eget lacinia odio sem nec elit. Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum.

Cursus Bibendum Venenatis Ornare

Fusce dapibus, tellus ac cursus commodo, tortor mauris condimentum nibh, ut fermentum massa justo sit amet. Vivamus sagittis lacus vel augue laoreet rutrum faucibus dolor auctor. Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum. Aenean lacinia bibendum nulla sed consectetur. Curabitur blandit tempus porttitor. Vivamus sagittis lacus vel augue laoreet rutrum faucibus dolor auctor.

Donec sed odio dui consectetur adipiscing elit. Etiam adipiscing tincidunt elit, eu convallis felis suscipit ut.Phasellus rhoncus tincidunt auctor. Nullam eu sagittis mauris. Donec non dolor ac elit aliquam tincidunt at at sapien. Aenean tortor libero, condimentum ac laoreet vitae, varius tempor nisi. Duis non arcu vel lectus.

  • Mauris lacinia dui non metus dignissim venenatis.
  • Etiam elit tellus, condimentum tempor lobortis non.
  • Aliquam pharetra vestibulum arcu, eget iaculis.

Pellentesque Euismod Amet

Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Duis mollis, est non commodo luctus, nisi erat porttitor ligula, eget lacinia odio sem nec elit. Vestibulum id ligula porta felis euismod semper. Praesent commodo cursus magna vel.

Mauris convallis, sapien id ultricies aliquet, mi nisi congue dui, id laoreet ligula ante vitae ligula. Duis lectus magna, cursus in molestie eget, cursus eget quam. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Morbi ullamcorper laoreet metus, eu commodo diam cursus et. Nam eleifend aliquam augue, id condimentum erat vehicula vel. Donec sed odio dui. Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum. Duis mollis, est non commodo luctus, nisi erat porttitor ligula, eget lacinia odio sem nec elit. Vivamus sagittis lacus vel augue laoreet.

Sit Vulputate Bibendum Purus

Fusce dapibus, tellus ac cursus commodo, tortor mauris condimentum nibh, ut fermentum massa justo sit amet risus. Aenean lacinia bibendum nulla sed consectetur. Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum. Praesent commodo cursus magna, vel scelerisque nisl consectetur et. Vestibulum id ligula porta felis euismod semper. Morbi leo risus, porta ac consectetur ac, vestibulum at eros.

Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum. Duis mollis, est non commodo luctus, nisi erat porttitor ligula, eget lacinia odio sem nec elit. Nullam id dolor id nibh ultricies vehicula ut id elit. Praesent commodo cursus magna, vel scelerisque nisl consectetur et. Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum. Donec sed odio dui. Donec id elit non mi porta gravida at eget metus. Maecenas faucibus mollis interdum. Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum. Aenean eu leo quam. Pellentesque ornare sem lacinia quam venenatis vestibulum. Vestibulum id ligula porta felis euismod semper. Duis mollis, est non commodo luctus, nisi erat porttitor ligula, eget lacinia odio sem nec elit. Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum.

Ullamcorper Sit Ligula Tristique

Fusce dapibus, tellus ac cursus commodo, tortor mauris condimentum nibh, ut fermentum massa justo sit amet. Vivamus sagittis lacus vel augue laoreet rutrum faucibus dolor auctor. Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum. Aenean lacinia bibendum nulla sed consectetur. Curabitur blandit tempus porttitor. Vivamus sagittis lacus vel augue laoreet rutrum faucibus dolor auctor.

Donec sed odio dui consectetur adipiscing elit. Etiam adipiscing tincidunt elit, eu convallis felis suscipit ut.Phasellus rhoncus tincidunt auctor. Nullam eu sagittis mauris. Donec non dolor ac elit aliquam tincidunt at at sapien. Aenean tortor libero, condimentum ac laoreet vitae, varius tempor nisi. Duis non arcu vel lectus.

  • Mauris lacinia dui non metus dignissim venenatis.
  • Etiam elit tellus, condimentum tempor lobortis non.
  • Aliquam pharetra vestibulum arcu, eget iaculis.

Pellentesque Euismod Amet

Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Duis mollis, est non commodo luctus, nisi erat porttitor ligula, eget lacinia odio sem nec elit. Vestibulum id ligula porta felis euismod semper. Praesent commodo cursus magna vel.

Mauris convallis, sapien id ultricies aliquet, mi nisi congue dui, id laoreet ligula ante vitae ligula. Duis lectus magna, cursus in molestie eget, cursus eget quam. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Morbi ullamcorper laoreet metus, eu commodo diam cursus et. Nam eleifend aliquam augue, id condimentum erat vehicula vel. Donec sed odio dui. Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum. Duis mollis, est non commodo luctus, nisi erat porttitor ligula, eget lacinia odio sem nec elit. Vivamus sagittis lacus vel augue laoreet.

Sit Vulputate Bibendum Purus

Fusce dapibus, tellus ac cursus commodo, tortor mauris condimentum nibh, ut fermentum massa justo sit amet risus. Aenean lacinia bibendum nulla sed consectetur. Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum. Praesent commodo cursus magna, vel scelerisque nisl consectetur et. Vestibulum id ligula porta felis euismod semper. Morbi leo risus, porta ac consectetur ac, vestibulum at eros.

Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum. Duis mollis, est non commodo luctus, nisi erat porttitor ligula, eget lacinia odio sem nec elit. Nullam id dolor id nibh ultricies vehicula ut id elit. Praesent commodo cursus magna, vel scelerisque nisl consectetur et. Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum. Donec sed odio dui. Donec id elit non mi porta gravida at eget metus. Maecenas faucibus mollis interdum. Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum. Aenean eu leo quam. Pellentesque ornare sem lacinia quam venenatis vestibulum. Vestibulum id ligula porta felis euismod semper. Duis mollis, est non commodo luctus, nisi erat porttitor ligula, eget lacinia odio sem nec elit. Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum.